Top 7 ngũ cốc bầu tốt nhất nên mua

Ngũ cốc bầu có mấy loại? Nó có tác dụng gì? Trong giai đoạn mang thai, việc cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh sữa, ngũ cốc cũng đứng trong danh sách những thực phẩm được các bà bầu quan tâm nhiều nhất. Dưới đây là danh sách các loại ngũ cốc yến mạch được khuyến nghị cho bà bầu, giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về lựa chọn thực phẩm trong thời kỳ mang thai.

1. Tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc bầu

1.1. Giữ gìn sức khỏe tim mạch

Hầu hết các dạng ngũ cốc chứa chất béo không hòa tan, nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Thêm vào đó, thành phần này hỗ trợ giảm lượng cholesterol hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

1.2. Giảm tình trạng táo bón

Trong suốt thời kỳ mang thai, tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra do hệ tiêu hóa hoạt động chậm. Ngũ cốc có chứa chất xơ dày giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón.

1.3. Tăng cường nguồn máu

Sự thiếu hụt máu khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thiếu năng lượng và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung sắt đóng vai trò quan trọng. Hàm lượng sắt trong ngũ cốc sẽ khuyến khích sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

1.4. Phòng ngừa nguy cơ sinh non

Nguyên nhân chính gây sinh non thường liên quan đến việc thiếu axit folic (vitamin B9), mà ngũ cốc là nguồn cung cấp tốt. Sử dụng ngũ cốc giúp bà bầu tránh nguy cơ sinh non, giảm nguy cơ sảy thai và bảo vệ thai nhi khỏi tình trạng dị tật hoặc rối loạn thần kinh.

1.5. Cải thiện tình trạng da

Trong thời kỳ mang thai, da thường gặp vấn đề như nám, sạm da, mụn do thay đổi hormone và rối loạn nội tiết. Ngũ cốc giàu canxi và các vitamin, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng làm đẹp da, tăng cường độ đàn hồi, giữ cho làn da luôn mịn màng.

1.6. Kiểm soát cholesterol xấu

Lượng chất béo trong ngũ cốc thuộc loại tốt và quan trọng cho thời kỳ mang thai. Mục tiêu bồi dưỡng sức khỏe càng tốt nên trong thời kỳ mang thai, nhiều bà bầu ăn uống rất tự do. Tuy nhiên, việc này dẫn đến vấn đề mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, thừa cân…

1.7. Kiểm soát cân nặng

Ngũ cốc giúp bà bầu cảm thấy no nhanh và duy trì cảm giác no lâu hơn. Điều này hạn chế việc ăn nhiều và giúp kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng tăng cân không cần thiết trong thời kỳ mang thai. Cùng với đó, ngũ cốc cũng cung cấp các loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

2. Những thành phần có trong ngũ cốc cho mẹ bầu

• Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu đều là thực phẩm có tính chất dịu nhẹ, có khả năng làm mát gan, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa ung thư, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa. Các loại đậu còn giúp bổ sung chất béo có lợi cho mẹ và thai nhi, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh.
• Gạo lứt: Gạo lứt chứa nhiều vitamin, protein, photpho, kẽm, sắt,… có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là những người mắc tiểu đường. Mức tiêu dùng hợp lý là 2 – 3 lần/tuần, và có thể biến gạo lứt thành nhiều món như sữa gạo lứt hay cháo gạo lứt.

• Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cung cấp nhiều khoáng chất như kali, canxi, selen và các vitamin như B1, E, protein,… Điều này giúp cải thiện vị giác và kích thích hoạt động tiêu hóa tốt hơn.
• Mè đen: Loại thực phẩm này thúc đẩy hoạt động của ruột, cung cấp canxi và tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ mẹ bầu giảm căng thẳng và suy yếu.
• Macca: Macca cung cấp hàm lượng protein, selen, vitamin,… giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.
• Óc chó: Chất omega 3 có trong quả óc chó kích thích hoạt động của tế bào não và tối ưu hóa thị lực cho thai nhi. Chứa argentina, giúp thư giãn các mạch máu, kiểm soát huyết áp và cholesterol hiệu quả khi mang thai.
• Hạnh nhân: Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein quan trọng, thúc đẩy phát triển cơ bắp cho thai nhi và cung cấp sức mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, chứa nhiều hoạt chất như mangan, magie, riboflavin, folate,… giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

3. Hướng dẫn chọn ngũ cốc phù hợp cho mẹ bầu đúng nhất

+ Đối với mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ mẹ bầu có tiểu đường nên tránh sử dụng các loại ngũ cốc chứa đường Glucose và hạn chế lựa chọn những sản phẩm lai tạo hoặc chứa chất bảo quản. Lựa chọn ngũ cốc từ hạt nguyên chất với hương vị tự nhiên hoặc kết hợp với trái cây là sự lựa chọn tốt nhất.

+ Đối với mẹ bầu dễ bị táo bón những mẹ bầu thường bị táo bón nên ưu tiên các loại ngũ cốc giàu chất xơ và kết hợp với trái cây. Các thành phần này giúp kích thích hoạt động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón.

+ Đối với mẹ bầu thể trạng bình thường mẹ bầu có thể lựa chọn ngũ cốc theo sở thích cá nhân nếu thể trạng của họ bình thường trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, cần đảm bảo sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, cung cấp đủ dinh dưỡng và không gây tăng cân không mong muốn.

4. Top 7 ngũ cốc cho mẹ bầu tốt nhất nên mua

4.1. Ngũ cốc bầu: Anpaso

• Nguồn gốc sản xuất: Không có thông tin cụ thể về nguồn gốc sản xuất của sản phẩm Anpaso.
• Đặc điểm: Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso thường là sự kết hợp của nhiều loại hạt ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, hạt chia và các hạt hạnh nhân, hạt óc chó. Sản phẩm thường chứa nhiều chất xơ, protein, và các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu.

4.2. Ngũ cốc bầu: Min Min

• Nguồn gốc sản xuất: Thông tin về nguồn gốc sản xuất của sản phẩm Min Min không được cung cấp.

• Đặc điểm: Ngũ cốc Min Min thường là sự pha trộn của các hạt ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, hạt chia, hạt óc chó và các thành phần khác. Sản phẩm được thiết kế để cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, bao gồm protein, chất xơ và các vitamin.

4.3. Ngũ cốc bầu: Damtuh

• Nguồn gốc sản xuất: Bột ngũ cốc Damtuh có thể có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nơi mà Damtuh là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực thực phẩm.
• Đặc điểm: Bột ngũ cốc Damtuh thường là sản phẩm hỗn hợp bột ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, hạt chia, kết hợp với các thành phần khác như hoa quả sấy khô, hạt hạnh nhân. Sản phẩm có thể được sử dụng để tạo thành các món ăn như cháo, nước uống hỗ trợ sức khỏe.

4.4. Ngũ cốc bầu: Zera

• Nguồn gốc sản xuất: Thông tin về nguồn gốc sản xuất của sản phẩm Zera chưa được cung cấp.
• Đặc điểm: Ngũ cốc dinh dưỡng Zera thường chứa các loại hạt ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, hạt chia và các thành phần khác như trái cây sấy khô. Sản phẩm được thiết kế để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi trong thời kỳ mang thai.

4.5. Ngũ cốc bầu: Bob’s Red Mill

• Nguồn gốc sản xuất: Bob’s Red Mill là một thương hiệu nổi tiếng tại Hoa Kỳ, có thể sản xuất ngũ cốc của họ tại nhiều địa điểm.
• Đặc điểm: Sản phẩm Organic 6 loại hạt thường bao gồm sự kết hợp của các hạt ngũ cốc hữu cơ như yến mạch, lúa mạch, hạt chia, hạt óc chó, hạt diêm mạch, hạt lựu và các thành phần khác. Đây là loại ngũ cốc có nguồn gốc hữu cơ, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

4.6. Ngũ cốc bầu: Nestle NesVita

• Nguồn gốc sản xuất: Nestle là một tập đoàn thực phẩm đa quốc gia, và sản xuất ngũ cốc của họ có thể diễn ra tại nhiều quốc gia.
• Đặc điểm: Ngũ cốc mẹ bầu Nestle NesVita là sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho mẹ bầu, thường chứa các loại hạt ngũ cốc và thêm các thành phần bổ sung như vitamin và khoáng chất.

4.7. Ngũ cốc bầu: Hahne Muesli Bircher

• Nguồn gốc sản xuất: Thông tin về nguồn gốc sản xuất của sản phẩm Hahne Muesli Bircher chưa được cung cấp.
• Đặc điểm: Ngũ cốc hoa quả Hahne Muesli Bircher thường kết hợp giữa các loại hạt ngũ cốc như yến mạch, hạt lựu, hạt óc chó và các thành phần hoa quả sấy khô. Sản phẩm có thể cung cấp nhiều chất xơ và vitamin.

5. Ngũ cốc bầu nên uống vào thời gian nào?

+ Bữa sáng: Thời điểm tốt nhất là từ 7 – 8 giờ sáng.

Sử dụng ngũ cốc làm bữa ăn sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ bầu và các thành viên trong gia đình. Việc ăn ngũ cốc vào bữa sáng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi một cách nhanh chóng và hiệu quả.

+ Bữa ăn phụ: Có thể chọn thời điểm từ 9 – 10 giờ, 15 – 16 giờ hoặc 20 – 21 giờ, sau bữa chính khoảng 2 – 3 giờ.

Sử dụng ngũ cốc trong các bữa ăn phụ cũng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Ví dụ, sau khi ăn bữa sáng khoảng 60 phút, mẹ bầu có thể ăn một quả bưởi vào buổi chiều hoặc ăn một ít ngũ cốc trước khi đi ngủ trong khoảng 60 phút.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể sử dụng ngũ cốc như một loại snack ăn vặt khi cảm thấy đói trước khi đến bữa chính. Việc này không chỉ giúp giảm cơn thèm ăn mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời, ngũ cốc không chứa nhiều chất béo, giúp mẹ bầu không lo tăng cân hoặc gặp vấn đề đầy hơi.”

6. Những lưu ý khi dùng ngũ cốc bầu

• Hiện nay trên thị trường có đa dạng loại ngũ cốc với các yếu tố như thành phần, hương vị, và giá cả khác biệt. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc chọn lựa ngũ cốc nguyên chất được đóng gói sẵn và không chứa đường cùng các hương liệu tổng hợp là cực kỳ quan trọng, nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và thai nhi.
• Ngũ cốc thường được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên, do đó nó khác với thuốc và không mang lại hiệu quả ngay tức thì. Mẹ bầu cần duy trì sự kiên nhẫn trong việc sử dụng ngũ cốc để có được kết quả tối ưu.
• Trong trường hợp mẹ bầu đang trải qua cảm giác nôn mửa trong thời kỳ mang thai, việc pha loãng ngũ cốc trước khi uống có thể giúp dễ dàng hơn trong việc tiêu thụ.
• Đối với ngũ cốc dạng bột, mẹ nên hòa quyện với nước ấm, tránh sử dụng nước nóng hoặc lạnh, vì nước nóng có thể làm ngũ cốc đặc lại, trong khi nước lạnh có thể làm mất hương thơm tự nhiên của ngũ cốc.
• Cả sữa bầu và ngũ cốc đều là nguồn dưỡng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ gặp khó khăn trong việc tiêu thụ sữa bầu do cảm giác buồn nôn, ngũ cốc dạng bột có thể là một sự thay thế hữu ích trong bữa ăn.
• Ngũ cốc đóng góp lợi ích đáng kể cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, trong giai đoạn thai kỳ, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối với đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi là vô cùng quan trọng, không nên hoàn toàn phụ thuộc vào ngũ cốc.
• Khi mua sản phẩm ngũ cốc, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, đã được thị trường công nhận, để tránh việc mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.

Tóm lại, ngũ cốc là một phần cung cấp hỗ trợ quan trọng cho phụ nữ mang thai. Dựa trên những thông tin trên, hy vọng bạn sẽ có khả năng chọn lựa loại ngũ cốc phù hợp để sử dụng.